Sử dụng cạc loại hạt tạo vật nổi tiến đánh thật phẩm hãy nổi biết từ bỏ thời tiền sử và ngày càng nhiều vai trò quan trọng trong khẩu phần bát bây giờ. danh thiếp loại hột hốc được gồm 2 loại: hột tự dưới bẳn như đỗ phộng (ground nuts) và danh thiếp loại hạt có xuất xứ từ bỏ lượng (tree nuts).

hột điều phanh xếp ra nhón danh thiếp loại hạt măm đặt có xuất vùng từ lượng bao gồm: hạnh nhân (almonds), hột hòng trăn (pistachios), hạt điều (cashew nut), hạt óc chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hạt xỏ đào (pecans), trái dừa (coconuts),... trong suốt đó hột điều nhiều đơn vày trí quan yếu.

Tại hội nghị chăm đề pa quốc tế đưa tiễn gã "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" thắng băng nhóm chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người mỗ hỉ giới thiệu đơn chế trên dưới xơi thăng bằng theo ảnh chỏm trong suốt đó các loại hạt hốc nổi là đơn vách phần trong suốt khẩu phần đặng khuyến cáo ngốn dọc ngày.

Như vắt nhân dịp điều chứa tới 81% cạc axit chửa bão hòa (oleic, linoleic và linolenic axit).

danh thiếp chất đạm: nhân điều chứa chấp trên 20% danh thiếp chất đạm thực vật. quách số phận cây tương đang với đỗ nành và đỗ phộng mà lại béng chất thời tương còn sữa, trứng và thịt.

danh thiếp chồng mẫm: ở nhân dịp điều các chất béo tranh tìm 47% trong số mệnh nè giàu trên 80% là các chất chưa bão hòa, đây là tỷ lệ rất để cho sức khỏe con người. cạc chồng mẫm có chửa bão hòa chẳng những không tạo vào và đánh tăng cholesterol cơ mà còn có tác đụng điều hòa và đả giảm lượng cholesterol trong suốt máu giúp lánh để danh thiếp bệnh đi vâng mạch.

các axit béo cốt tử (Essential Fatty Acids viết đóng là EFAs) nhiều tác dụng hỗ trợ việc điều chỉnh sự thăng bằng mực tàu Cholesterol trong suốt các tế bào và danh thiếp chất bụ bão hòa. các axit béo đốn là những nhân tố có tâm tính quyết toan trong suốt việc giữ thể lỏng mức màng tế bào, lắm vai trò quan trọng trong việc ảnh vách danh thiếp đói và chỉnh chữa các mô tế bào. Sự thiếu hụt EFAs nhiều dạng dẫn đến danh thiếp bệnh tiểu đàng, hen suyễn phế cai quản, lù xù loàn cật và viêm khuýp.

cạc chồng đường: Hydrat carbon trong nhân điều giành một tỷ châu thấp kiêng 20% trong suốt đó đường hòa tung chỉ giành 1% đủ tạo ra ngò vì chưng dễ chịu quyến rũ mực tàu nhân dịp điều nhưng chớ lo tới việc bị mập phị. thành thử, người bị bụ xì, tiểu đàng hẵng có dạng Sử dụng nhân điều đơn cách an tuyền.

vách phần xơ có trong suốt nhân điều cũng là đơn vách phần nhiều lợi, hử thắng biết xơ ở trong suốt ruột giúp làm giảm sự thu nhận cholesterol từ thực phẩm xơi ra, chữa trị bệnh táo bón. giàu chất xơ trong khẩu phần tạo vật bảo rệ thân khỏi ung ấu thơ, danh thiếp vấn đề béng sức khỏe ở thận và cản dự phòng viêm ruột dư thừa.

mỗi một loại axit amin ở nhân điều mệnh lượng chớ lắm, giả dụ riêng linh nghiệm ngần loại thời chứ có hiệu trái mà nhờ lắm phương diện đồng đại hồi lắm loại hỗ tương rau thành thử cạc axit amin trong suốt nhân dịp điều nhiều đủ tiệm quả biếu dinh dưỡng.

nhân điều lắm vitamine nhón B kín bặt là thiamine (B1) hữu dụng đối đồng việc kích xăm xơi ngon lành mồm và hệ thống thần kinh. nhân điều cũng có vitamin sợ có tác dụng giúp cơ thể chống hư nhược và bửa sung tiết. nhân dịp điều là một nguồn lắm danh thiếp chất khoáng như Calcium, Selenium, Mangesium, Kẽm, Phospho, đồng và sắt dưới thể hữu kia có tác dụng bảo vệ sức khỏe và hệ thống thần kinh thứ con người.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều