hạt điều là hột chọc hụi Anacardium occidentale lắm nguồn cội trường đoản cú Brazil xuể trồng trọt nhiều ở cạc tỉnh đằng Nam mức Việt Nam. Ngoài hương vày dứa ngon lành thì hột điều đương lắm Giá trừng phạt dinh dưỡng cao đồng cùng những làm dụng tót vời đối xử với sức khỏe con người.

1. Thành phần dinh dưỡng mức hột điều

trong suốt hạt điều lắm chứa chấp rất có vitamin và khoáng vật, chồng chống oxy hóa như vitamin ngại, K, B6 và khoáng chất cùng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì đặng các chức hoặc mức thân thể. thay thể theo tê sở mặt trời liệu chừng dinh dưỡng nhà nước mức cỗ nông nghiệp Mỹ, 1 ounce hạt điều (khoảng 28,35g) sẽ chứa chấp:

• 157 calo
• 8,56g carbohydrate
• 1,68g đàng
• 0,9g chồng xơ
• 5,17g protein

Đồng thời một phần hạt điều (tìm 18 hột nguyên lành) như chũm sẽ cung vội vàng cạc chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị dính ngày bởi vì các chăm gia như sau:

• 31% cùng
• 23% mangan
• 20% magie
• 17% photpho
• 10% sắt
• 8% selen
• 5% vitamin

Người bị bệnh đái túa đàng cần nếu như quan hoài giàu hơn tới cách tính toán khẩu phần măm biết bao cho hạp cùng nhu cầu và tình ái trạng lực khỏe. nếu như chửa rõ, bạn có thể lóng hiểu kỹ hơn duyệt y bài xích trắc nghiệm ngắn sau đây.

Nguồn: Giá trị dinh dưỡng và công dụng của hạt điều