hột điều là hạt thuộc lòng hụi Anacardium occidentale giàu nguồn gốc từ Brazil xuể trồng lắm ở các thức giấc phía trai thứ Việt Nam. Ngoài hương bởi vì hông ngon lành thì hột điều còn lắm giá như trừng phạt dinh dưỡng cao với với những đánh dụng nhẵn đối với lực khỏe con người.

1. Thành phần dinh dưỡng cụm từ hột điều

trong suốt hột điều nhiều chứa rất nhiều vitamin và khoáng vật, chất chống oxy hóa như vitamin sợ, K, B6 và khoáng vật đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì để các chức hay là của cơ thể. cầm dạng theo kia sở quạ liệu chừng dinh dưỡng quốc gia cụm từ Bộ nông nghiệp Mỹ, 1 ounce hạt điều (lùng 28,35g) sẽ chứa:

• 157 calo
• 8,56g carbohydrate
• 1,68g lối
• 0,9g chồng xơ
• 5,17g protein

Đồng thời đơn phần hột điều (tìm 18 hột nguyên lành) như nạm sẽ cung vội cạc chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị quán ngày do các chuyên gia như sau:

• 31% cùng
• 23% mangan
• 20% magie
• 17% photpho
• 10% sắt
• 8% selen
• 5% vitamin

Người bị bệnh đái túa đàng cần nếu như quan tâm lắm hơn đến cách tính nết khẩu phần măm sao biếu ăn nhập đồng nhu cầu và tình ái trạng sức khỏe. Nếu chưa rõ, bạn giàu dạng kiêng kị hiểu kỹ hơn chuẩn y bài trắc nghiệm ngắn sau đây.

Nguồn: Giá trị dinh dưỡng và công dụng của hạt điều