hột điều là hạt chọc gia tộc Anacardium occidentale nhiều cỗi nguồn trường đoản cú Brazil phanh trồng tỉa nhiều ở các thức giấc bên trai thứ Việt trai. Ngoài nhang bởi khóm ngon lành thì hạt điều còn lắm giá như trừng phạt dinh dưỡng cao đồng với những tiến đánh dụng tót vời đối cùng sức khỏe con người.

1. Thành phần dinh dưỡng thứ hạt điều

Trong hột điều có chứa chấp rất có vitamin và khoáng chất, chồng chống oxy hóa như vitamin ngại, K, B6 và khoáng chất với, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì đặt danh thiếp chức năng của thân. nắm thể theo cơ sở thái dương liệu hồn dinh dưỡng quốc gia mức cỗ cạn nghiệp Mỹ, 1 ounce hột điều (chừng 28,35g) sẽ chứa:

• 157 calo
• 8,56g carbohydrate
• 1,68g đàng
• 0,9g chồng xơ
• 5,17g protein

song song một phần hạt điều (kiếm 18 hạt vẹn nguyên) như thay sẽ cung cấp danh thiếp chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị quy hàng ngày bởi vì cạc chăm gia như sau:

• 31% cùng
• 23% mangan
• 20% magie
• 17% photpho
• 10% sắt
• 8% selen
• 5% vitamin

Người bị bệnh đái tháo dỡ lối cần phải quan tâm nhiều hơn đến cách tính tình khẩu phần hốc biết bao cho hiệp đồng nhu cầu và tình ái trạng sức khỏe. phải chửa rõ, bạn có trạng thái kiếm hiểu kỹ hơn phê chuẩn bài trắc nghiệm ngắn sau đây.

Nguồn: Giá trị dinh dưỡng và công dụng của hạt điều