hạt điều là hạt thọc họ Anacardium occidentale giàu nguồn gốc trường đoản cú Brazil đặt trồng trọt giàu ở danh thiếp tỉnh đằng trai hạng Việt Nam. Ngoài hương do hông ngon lành thời hột điều đang có giá như trừng phạt dinh dưỡng cao với đồng những công dụng tót vời đối xử cùng lực khỏe con người.

1. Thành phần dinh dưỡng ngữ hạt điều

Trong hạt điều có chứa rất giàu vitamin và khoáng vật, chất chống oxy hóa như vitamin ngại, K, B6 và khoáng vật đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì thắng cạc chức hay ngữ thân. nỗ lực thể theo kia sở dữ liệu hồn dinh dưỡng nhà nước của Bộ cạn nghiệp Mỹ, 1 ounce hạt điều (ngần 28,35g) sẽ chứa:

• 157 calo
• 8,56g carbohydrate
• 1,68g đàng
• 0,9g chồng xơ
• 5,17g protein

Đồng thời một phần hạt điều (từng 18 hạt nguyên lành) như vậy sẽ cung gấp cạc chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị dính dáng ngày vì các chăm gia như sau:

• 31% đồng
• 23% mangan
• 20% magie
• 17% photpho
• 10% sắt
• 8% selen
• 5% vitamin

Người bị bệnh đái tháo đàng cần nếu quan hoài nhiều hơn đến cách tính khẩu phần ngốn sao tặng thích hợp cùng nhu cầu và tình ái trạng lực khỏe. nếu như có chửa tinh tường, bạn lắm trạng thái cữ hiểu kỹ hơn duyệt bài trắc nghiệm ngắn sau đây.

Nguồn: Giá trị dinh dưỡng và công dụng của hạt điều